알레르기 비염 이해하기! 원인, 종류, 치료법, 좋은 음식

 

 

나는 환절기만 되면 알레르기 비염으로 고생을많이 한다.

환경오염과 환경호르몬 등과 같은 유해물질에 대한 노출도가 많아져서인지... 나와같이 알레르기성 질환을 겪는 사람이 엄청많은 것 같다. 

 

알레르기 비염에 대해 제대로 이해해보자! 

 

알레르기 비염의 이해 : 유형, 원인, 치료법, 유익한 식품

 

알레르기 비염 관리를 위해서는 정보를 충분히 숙지할 필요가 있다.

알레르기 비염의 정의와 원인, 효과적인 치료법 및 유익한 식품을 알아보자. 

알레르기비염 이란? 

알레르기 비염은 전 세계적으로 수많은 이들이 겪고있는 흔한 질환이다. 알레르기성 비염은 공기 중 알레르기 유발 물질에 노출되었을 때 코 점막이 반응하여 발생하는 질환이다. 

 

>>> 주요 증상

발작적인 재채기를 연속적으로 하게 되고, 동시에 맑은 콧물이 흐르며, 눈과 코의 가려움증과 코막힘이 대표적인 증상으로 꼽힌다. 재채기와 콧물이 흐르는 증상은 보통 아침기상 시에 심했다가 오후로 되면서 감소하게 되며, 코막힘 증상을 계속 보이게 된다. 가려움증은 코뿐 아니라 눈, 목, 귀 등에도 발생하므로 치료 시 고려하여야 한다.
코막힘 증상은 가장 흔히 나타나는 주 증상으로 반 이상을 차지하며 만성적이고 생활의 질을 떨어뜨린다. 그 뒤로 콧물과 재채기 순으로 나타나며, 그 밖에 눈물, 두통, 후각감퇴, 폐쇄성 비음 등의 증상이 있다. 합병증으로 중이염, 부비동염, 인후두염 등이 동반될 수 있다.

알레르기 비염의 종류

 

알레르기 비염은 증상의 기간에 따라

연중 짧은 기간에만 발생하는 간헐적(intermittent) 알레르기 비염과

한 달 이상 오랜 기간 발생하는 지속성(persistent) 알레르기 비염으로 분류하며,

증상의 심한 정도에 따라 경도와 중등도 중증으로 분류한다.

 

또한 어느 특별한 계절에만 발생하는 계절성과 일년 내내 계속 발작하는 통년성으로 나누기도 한다. 계절성 알레르기성 비염은 식물의 꽃가루가 날아다니는 계절과 관련이 있는 경우가 많으나 만성이고 연중 계속되며 계절과 관련없이 통년성으로 발생하기도 한다.

 

※ 계절성 (간헐적) 알레르기 비염

계절성 알레르기 비염은 특정 계절에만 증상이 나타나는 형태로, 대표적으로 봄과 가을에 많이 발생합니다. 이 시기에는 나무, 풀, 꽃에서 배출되는 꽃가루가 주요 원인으로 작용합니다. 특정 꽃가루에 대한 반응으로 코 막힘, 재채기, 콧물, 코와 눈의 가려움증 등의 증상이 나타납니다.

 

원인 알러지 유발 물질 예시:

봄: 나무 꽃가루 (예: 참나무, 자작나무, 소나무)

여름: 잔디와 풀 꽃가루 (예: 잔디, 벼과 식물)

가을: 잡초 꽃가루 (예: 쑥, 환삼덩굴)

 

 

※ 통년성 알레르기 비염

계절적인 것과 달리, 지속적인 알레르기 비염은 일년 내내 지속다.

지속성 알레르기 비염은 계절에 관계없이 연중 발생할 수 있는 형태이다. 이 경우 주로 집 안팎의 항상적인 알레르겐에 의해 증상이 유발된다. 집먼지 진드기, 동물의 비듬, 곰팡이, 바퀴벌레 등이 주요 원인 알레르겐으로, 이들은 코의 가려움증, 콧물, 재채기 등을 유발할 수 있다.

흔한 유발 요인으로는 먼지 진드기, 애완동물 비듬, 곰팡이 등이 있어 지속적인 불편함을 유발한다. 

 

집먼지 진드기: 집안의 침구, 카펫, 먼지에 서식하며 매우 흔한 원인입니다.

동물의 비듬: 고양이나 개 등의 털이나 비듬에서 나오는 알레르겐.

곰팡이: 습한 환경에서 자라며, 집안이나 실외에서 발견될 수 있습니다.

바퀴벌레: 주로 낡은 건물에서 발견되며, 이들의 분비물과 탈락한 피부 조각이 알레르겐으로 작용합니다.

알레르기 비염의 원인

유전적 요인도 영향이 있지만,

환경적 요인이 알레르기 비염 발병에 더욱 결정적인 역할을 합니다.

다양한 실외 및 실내 알레르겐에 노출되면 증상이 유발될 수 있습니다.

 

 

종합적인 치료방법

알레르기 비염의 치료법에는 증상을 줄이고 삶의 질을 향상시키기 위한 면역 요법, 코 세척 등의 치료법과 항히스타민제, 해동제 등의 다양한 약물이 포함됩니다.

 

약물 치료: 항히스타민제, 스테로이드 비강 스프레이, 비충혈제거제 등이 사용된다

면역 요법: 알레르겐 특이 면역 요법을 통해 몸이 알레르겐에 대해 내성을 갖도록 하는 방법도 있다.

 

 

알레르기비염 증상을 완화시키기 위해 좋은 음식 - 식이요법적 고찰

알레르기 비염 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 알려진 음식들은 아래와 같다.

이러한 음식들은 면역 체계를 강화하고, 염증 반응을 줄이며, 증상을 경감시키는 데 유익할 수 있다.

1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식

오메가-3 지방산은 염증을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 지방산은 알레르기 반응과 관련된 염증을 줄이고, 전반적인 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

EX)

연어: DHA와 EPA가 풍부하여 염증 반응 감소에 도움을 줍니다.

아마씨와 치아씨: 식물성 오메가-3 지방산인 ALA를 함유하고 있습니다.

호두: 채식 옵션 중 하나로 오메가-3 지방산을 제공합니다.

 

 

2. 프로바이오틱스가 풍부한 음식

프로바이오틱스는 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 면역 체계를 지원합니다. 건강한 장내 환경은 알레르기 반응을 줄이는 데 기여할 수 있습니다.

 

EX)

요구르트: 자연적으로 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다.

김치와 사우어크라우트: 발효된 채소로서 프로바이오틱스가 풍부합니다.

 

3. 비타민 C가 풍부한 음식

 

비타민 C는 강력한 항산화제로, 면역 체계를 강화하고 알레르기 반응으로 인한 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

EX)

오렌지, 레몬, 그레이프프루트: 비타민 C가 풍부하여 면역 체계를 지원합니다.

키위와 딸기: 비타민 C가 풍부하며, 기타 항산화제도 함유하고 있습니다.

 

4. 항염증 허브와 향신료

일부 허브와 향신료는 자연적인 항염증 특성을 지니고 있어 알레르기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

 

EX)

생강과 강황: 강력한 항염증 효과가 있으며, 차로 마시거나 요리에 사용할 수 있습니다.

로즈마리와 오레가노: 항산화 특성을 지닌 허브로, 요리 시 사용하면 좋습니다.

 

이러한 음식들을 식단에 포함시키는 것은 알레르기 비염 증상을 자연스럽게 완화시키는 데 도움이 될 수 있다. 하지만 약물같은 드라마틱한 효과를 단기간에 보기는 쉽지 않을 것이다. 알레르기 질환의 증상이 심한 환자라면 음식섭취를 의사와 상의할 필요가 있다.