음식 영양소 함유량 검색 - 식단 짤때 칼로리 계산 도움이되는 사이트

 
다이어트를 하는 사람들은 누구나 한번쯤
식사 메뉴를 먹을때 뭐가 살이 덜찔까 고민해 봤을 것이다. 
 

메뉴를 고를때 칼로리도 중요하지만, 
식품의 영양소가 어떻게 분포되어있는 음식인가도 매우 중요하다.
그러한 식품의 영양소에대한 데이터를 알 수 있는 사이트를 소개하려고 한다. 

 

 

 
 
https://various.foodsafetykorea.go.kr/nutrient/

식품영양성분 데이터베이스

식품영양성분 데이터베이스 - 모든식품의 칼로리 영양성분을 알려주는 사이트

 

 

식품의약품안전처에서 만든 식품영양성분 데이터베이스 사이트다.
 
 
사이트에서 
영양정보찾아보기 -> 식품으로 찾아보기 
메뉴로 들어가면 다양한 식품들에 대한 영양정보가 검색이 가능하다.

 
떡볶이 를 예로 들으면, 
떡볶이만 쳐도 아주 다양한 종류의 떡볶이들을 열량 비교를 할 수있다. 
 

 
표시된 칼로리는 100g 양을 기준으로 책정한 열량이다.
물론 디테일한레시피에 따라 당연히 실제 열량은 차이가 있을 수 있겠지만, 그래도 내가 먹는 음식의 칼로리를 대략적으로 계산해 볼 수 있다. 
 
 

 
세부적으로 들어가면 영양소의 구성이 어떻게 이루어지는지 알 수 있다.
1일 영양섭취 기준으로 측정한 함유량 까지 친절하게 설명 되어있다.
 
 
오늘 점심으로 다이어트 한다고 삼겹살200g 가량에 곤약밥100g가량을 섭취하였다.
삼겹살은 무려 200g에 968칼로리 이다;;;;
 
하지만 영양성분을 보면 알수 있듯이 상당부분이 단백질과 지방으로 이루어 져 있다. 
본인은 현재 저탄고지 다이어트를 시작했기 때문에 일단 지방보다는 탄수화물 섭취를 줄이는데 집중하고 있다. 

 
 
다이어트 시 식단을 짤때 매우 유용할 것 같은 사이트다. 
식약처에서 운영하는 정부사이트이니 그 신뢰도도 믿을 만 할것같다. 
 
 

내가 하루동안 먹은 식품의 칼로리 계산하는 방법! 

 
나의 영양분 섭취량을 검색할 수도 있다.
 

 
이 기능을 이용하면 손쉽게 내가 먹은 것들이 몇칼로리고, 어떤 영양성분이 있는지 알 수 있다.
견과류 라고 치기만 했는데도 시중에 파는 다양한 브랜드들이 등록되어 있는 것을 볼 수 있다.
 
이 데이터베이스를 활용해서 식단관리를 철저하게 해봐야겠다.