탄수화물 중독 판별 - 내가 탄수화물 중독인가?

 

 

 

엄청 많은 사람들이  '탄수화물 중독' 이라고 할만큼 탄수화물 식단에 길들여져있다.

본인도 그런 사람이었다.

 

1일 1빵or과자 는 꼭했고

거의 매일같이 면요리를 먹었으며

이것은 삶의 낙이라 못끊는다고 생각했다....

 

 

 

탄수화물 중독은 무엇인가?!

탄수화물 중독은 음식물에 함유된 탄수화물에 대한 지나친 욕구나 의존이 나타나는 신체 상태를 가리킵니다.

이는 과도한 밀가루나 설탕을 함유한 음식을 섭취하여 발생할 수 있다. 이런 음식을 지속적으로 많이 섭취하면 뇌 내의 화학물질인 도파민이 높아지며, 이로 인해 중독성이 생길 수 있다. 이는 식욕을 조절하는 부위인 대뇌 피질의 동작에 영향을 미치게 되어, 계속해서 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 이로 인해 체중 증가나 혈당 변화 등의 문제가 발생할 수 있다.

 

쵸콜렛이나 빵 같은 당류를 항상 많이먹는경우 먹은 후 더 많은 탄수화물을 먹고싶은 충동을 겪은 분들이 많을겁니다.

 

그 이유가 있습니다.

단음식을 먹으면 혈당을 조절하기 위해 체내에서 인슐린이 과다하게 나오고 ▶ 그로인해 혈당은 정상으로 유지가 되면서 대신 오히려 공복감과 단것을 더 먹고싶은 충동이 생긴다  ▶  그래서 탄수화물을 그만 먹어야하는데도 인슐린의 작용으로 단것은 더 많이 찾게되는 악순환이 반복된다.  

 

따라서 우리가 탄수화물 중독을 벗어나지 못하면 점점 더 살빼기 어려운 몸이 되는것이다.  

(그 산증인이... 접니다... ㅠ)

 

 

 

탄수화물 중독 판단 방법

 

- 밥을 먹은 후에도 자주 달달한 과자, 빵 같은 간식들을 먹는다.

 

- 탄수화물을 먹지 못하면 잠을 자지 못하기도 한다. 

 

- 피곤하고 기운이 없을때 단음식을 먹어야 기운이 난다. 

 

- 탄수화물을 먹지못하면 짜증이나고 초조해 진다.

 

 

위의 증상들이 있다면 탄수화물 중독이 아닌지 의심해봐야 한다. 

 

이 경우 탄수화물을 줄이기가 쉽지는 않을 것이다.

 

하지만 2주 이상만 노력한다면 탄수화물 중독증상은 완화 될 수 있다고 한다.  

 

때문에 본인처럼 탄수화물 중독이 심한 사람이라면, 계획을 세워서 2주 기간만이라도 

탄수화물 중독에서 빠져나오려는 노력을 할 필요가 있다.