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키토제닉 식단에 도전하다 - 키토 식단? 저탄고지? '키토'라는 말을 몇번 들어보긴 했어도  그다지 관심가지고 살지 않았다.왜냐하면 나는 탄수화물 없이 못사는 사람이기 때문에.... 그런데 최근 몸이 완전 망가져가는 것을 느낀 후 건강하게 먹는 방법을 찾아보다가 키톡제닉 식단 으로 하는 다이어트에 대해 알게 되었다.  그렇다면 키토제닉? 키토? 는 대체 무엇인가. 키토제닉 -  지방을 에너지원으로 쓰도록 몸을 바꾸는 식단  1. 키토제닉 식단이란?우리몸은 탄수화물의 섭취가 줄어들면 지방을 연소해서 에너지로 사용한다.키토제닉 식단은 이런 우리 몸의 원리를 이용해 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방이 빠지도록 만드는 식단이다. 몸이 지방을 연료로 사용하여 케톤이 생성되는 상태를 '키토시스(영양적 케톤 상태)'라고 한다.. 2024. 4. 22.
공황장애는 왜 생길까? 원인, 진단, 치료방법 공황장애는 연예인들이 많이 겪고있다는 것이 미디어를 통해 많이 나오면서 엄청 유명해지게 된 정신질환이다. 그래서 인지 지인들 중 몇몇도 이를 겪기도 했다는 경험을 들었을 정도로 이것을 겪는 사람이 꽤 많은것 같다. 이처럼 누구나 겪을 수 있는 흔한 질환이 되버린 공황장애에 대해 간단히 정리해 본다. 공황장애 (panic disorder) 공황 장애 소개 공황 장애 (panic disorder)는 급작스럽고 예측할 수 없는 공포와 불안을 경험하는 정신 질환이다. 이러한 공포 발작은 갑자기 시작되며 몸 전체를 휘감는 불안과 함께 호흡 곤란, 심장이 빠르게 뛰는 것 같은 신체적 증상을 유발할 수 있다. 원인 유전적 요인 유전적인 요인은 패닉 장애 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 가족 내에서 공황 장애 를 가진.. 2024. 4. 21.
ADHD (주의력 결핍 과다 행동장애) 원인, 증상, 진단, 관리방법 ADHD : 주의력 결핍 과잉 행동 장애 이해하기 최근들어 대중적으로 많이 인식되기 시작한 질환인 ADHD (주의력 결핍 과다 행동장애) 처음엔 지나치게 산만한 아이들이 겪는 유아동 ADHD에 대한 관심이 많았는데 요즘에는 성인 ADHD로 진단받는 사람들도 많아지고 있다. ADHD는 전 생애에 걸쳐 개인에게 영향을 미치는 신경 발달 장애로 지속적인 부주의, 과잉 행동 및 충동성을 특징으로 한다. ADHD는 어린이들에게서 먼저 발견되는 경우가 많지만, 그 증상이 성인기까지 지속될 수 있으며 일상 생활의 다양한 측면에 심각한 영향을 미칠 수 있다. ADHD를 이해하려면 원인, 증상, 진단 및 관리를 포함하여 ADHD의 다면적인 성격을 탐구해야 한다. ADHD의 원인은 무엇인가요? ADHD의 정확한 원인은 완.. 2024. 4. 21.
탄수화물 중독 판별 - 내가 탄수화물 중독인가? 엄청 많은 사람들이 '탄수화물 중독' 이라고 할만큼 탄수화물 식단에 길들여져있다. 본인도 그런 사람이었다. 1일 1빵or과자 는 꼭했고 거의 매일같이 면요리를 먹었으며 이것은 삶의 낙이라 못끊는다고 생각했다.... 탄수화물 중독은 무엇인가?! 탄수화물 중독은 음식물에 함유된 탄수화물에 대한 지나친 욕구나 의존이 나타나는 신체 상태를 가리킵니다. 이는 과도한 밀가루나 설탕을 함유한 음식을 섭취하여 발생할 수 있다. 이런 음식을 지속적으로 많이 섭취하면 뇌 내의 화학물질인 도파민이 높아지며, 이로 인해 중독성이 생길 수 있다. 이는 식욕을 조절하는 부위인 대뇌 피질의 동작에 영향을 미치게 되어, 계속해서 탄수화물을 섭취하게 됩니다. 이로 인해 체중 증가나 혈당 변화 등의 문제가 발생할 수 있다. 쵸콜렛이나 .. 2024. 4. 17.
일산 샤브샤브 맛집 kitchen924 1인 샤브샤브 - 찐맛집 가성비 굿^^ 일산에서 맛있는 샤브샤브 맛집이 있어 소개한다. 여러번 가보고 적는 내돈내산 찐후기 키친924 킨텍스점 경기 고양시 일산서구 킨텍스로 240 판매시설동 지하1층 B134(대화동, 킨텍스 꿈에그린) 1인 샤브샤브 집이다. 기본맛이랑 매운맛있다. 원래 보통은 기본맛을 주로 먹는데.. 이날은 매운맛을 먹음. 이집의 장점. 1. 가성비 최고. 13000원에 + 국수 + 죽 까지 포함. 고기가 많은양은 아니지만 요즘물가 생각하면 훌륭함 먹는양 평균적인 성인여성 기준으로 죽까지 다먹고나면 절대 부족하지않고 배부름 먹는양이 좀 많은 경우는 부족하면 고기 추가하면 될듯. 2. 신선도 + 청결 야채 정말 신선하고 깨끗!! 살림요리 하는 사람으로서 야채 이정도로 잘 씻고 관리하는거 보면 사장님 내공이 보임. 더불어 그릇과.. 2024. 4. 16.
이란이 이스라엘 공격한 이유 - 충돌의 과정 정리 - 4.14 이란이 이스라엘을 무인기와 미사일로 공격했다. 이란이 이스라엘 본토를 공격한것은 처음이다. 중동 정세가 왜 이렇게 극단으로 치닫게 된건지 최근 일어난 사건들을 간단하게 타임테이블로 정리해본다. 저번포스팅에서 큰틀에서 원론적인 설명을 했다면, 이번엔 최근에 일어난 일들로만 초보자들도 알기 쉽게 정리해보려고 한다. 23. 10. 7. 팔레스타인의 무장단체 '하마스'가 이스라엘 공격 2023년 10월 7일 하마스가 이스라엘을 상대로 대규모 침공 공격을 벌이며 전쟁이 시작되었다. 이전에도 로켓을 이용한 공습, 도발에 인한 충돌은 간혹 벌어지던 일이었으나, 본 전쟁은 하마스가 로켓탄 공습을 넘어 아예 하마스 지상군의 기습 침공까지 실시하였고 무고한 민간인에 대한 공격과 납치도 발생했다. 이에 이스라엘은 .. 2024. 4. 16.
이란과 이스라엘의 갈등의 역사 이란과 이스라엘의 무력충돌이 극에 달하고 있다. https://n.news.naver.com/mnews/article/001/0014629543 2024. 4. 15.
요즘 초딩딸이 빠진 아일릿 ILLIT - 하이브 신인 아일릿 멤버 나이 국적 초5가 된 딸래미는 아이브의 팬이다. 요새 아이브가 좀 신곡이 뜸한 사이 딸이 하이브에서 나온 신인 걸그룹 "아일릿" 노래에 푹 빠졌다. https://youtu.be/Vk5-c_v4gMU?si=AfMVc_PL8bNQCWAB Magnetic - 아일릿(illit) 이 노래를 하루에 10번씩 들으시는 따님 덕분에 대체 어떤 그룹인지 궁금해졌다. 아일릿( ILLIT ) 데뷔 과정 아일릿은 2024년 3월 25일에 데뷔하였다. 아일릿(ILLIT)은 5인조 다국적 K-pop 걸그룹이다. 2023년 JTBC의 경연 프로그램 《알유넥스트》에서 공개 오디션을 통해 선발되었다. 하이브의 레이블 빌리프랩 소속이다. 작년 9월에 프로그램이 종영되었고, 6개월 만에 데뷔하였으니 비교적 빠르게 기획된 걸그룹 인것 같다. 아일.. 2024. 4. 15.
국회 원내 교섭단체 가 왜 중요할까. 소수 정당이 연합을 하는 이유 국회 원내 교섭단체 란?  국회의 '교섭단체'는 대한민국의 입법 기관인 국회에서 의사 진행과 의결 과정에서 의원들의 의견 조율과 대표를 맡는 중요한 역할을 하는 조직이다. 교섭단체를 이해하기 위해서는 그 구성과 기능, 그리고 그 역할에 대해 자세히 알 필요가 있다.   >>>교섭단체또는 원내교섭단체는 국회에서 의사진행에 관한 중요한 안건을 협의하기 위하여 일정한 수 이상의 의원들로 구성된 의원단체를 말한다. 교섭단체 제도의 목적은, 국회에서 일정한 정당에 소속하는 의원들의 의사를 사전에 통합, 조정하여 정파간 교섭의 창구역할을 하도록 하는 것이다. 하지만 소수 정당의 의사 개진을 막는다는 단점도 지적되고 있다.    교섭단체의 구성교섭단체는 20명 이상의 국회의원으로 구성되며.. 2024. 4. 14.
임영웅 콘서트... 10만 석도 몇초만에 매진시키는 그는 대체 누구인가? 10만석도 금새 매진시키는 진정한 HERO - 임영웅 임영웅이 24년 5월 25(토) ~ 26(일) 양일간 서울월드컵 경기장에서 콘서트를 한다. 10만 관중석을 순식간에 매진시킬정도로 그의 티켓파워는 어마어마 하다. 심지어 연예인도 티켓팅을 힘들게 할 정도의 인기이다. https://www.chosun.com/culture-life/culture_general/2024/04/11/E22R7TKDXVFCZAASIF5Y6XPKRU/?utm_source=naver&utm_medium=referral&utm_campaign=naver-news 박보영도 “세상에 이런일이”… 접속자 폭주했던 임영웅 티켓팅 박보영도 세상에 이런일이 접속자 폭주했던 임영웅 티켓팅 www.chosun.com 늘 뉴스를 떠들석하게 만드는.. 2024. 4. 13.
올것이 왔다. 쿠팡 와우 멤버십 가격인상! -_- 쿠팡의 가스라이팅 쿠팡 와우 멤버십 가격인상 예정 발표 [4,990 ▶ 7,890 원] 쿠팡 와우 멤버십 유료서비스를 이용하는 사람이 작년 기준 1400만명 정도가 된다고 한다. 5000만 인구중 약 30% 가까이 되는 비율이다. 이 대단히 많은 대한민국의 국민들이 매우 싫어할 소식이 전달되었다. https://www.hankyung.com/article/202404126468g 쿠팡 와우멤버십 '월 7890원'…총선 끝나자마자 확 올렸다 [종합]쿠팡 와우멤버십 '월 7890원'…총선 끝나자마자 확 올렸다 [종합], 쿠팡 와우멤버십 '4990원→7890원' 1년10개월 만에 재인상…58% 올려 신규 회원 대상 13일부터 적용 기존 회원은 8월부터 인상www.hankyung.com 전자상거래(이커머스) 강자 쿠팡이 유료 멤.. 2024. 4. 13.
투표용지 51cm라고?! 접어도 될까? 투표지 접는 방법 - 4.10 대한민국 국회의원선거 총선 드디어 내일이 대한민국 국회의원 선거 - 4.10 총선 일이다. 투표를 앞두고 한가지 기억이 떠오른다. 저번 투표시 엄청나게 긴 비례대표 용지를 들고.... 이걸 투표함에 넣기전에 접어야하나? 말아야하나? 당황스러웠던 기억이 있다. 그런데 이번.... 비례대표 투표용지의 길이는 무려 51.7cm라고 한다. 이것을 접지않으면, 펄럭펄럭이며 어렵게 투표함에 넣어야 할것아닌가....? 나는 저번 총선에서도 접으면 혹시 안될까봐, 아니면 잉크가 번질까봐.. 사소한 걱정에 제대로 접지 못하고 엉거주춤 살짝만 접어 투표함에 넣었다. 나같은 사람이 분명 있었으리라.... 우선 결론부터 말하면, 접어서 넣어도된다. - 보다 정확히 법령에 따라 말하자면 투표용지를 접어서 넣어야 한다고 법에서 규정하고 있다. 투표용지 수.. 2024. 4. 10.
나이들수록 살이 절대 안빠지는 이유 - 다이어트 꿀팁 / 언더스탠딩 박용우 교수편 리뷰 나는 요새 작년부터 급격하게 찐 살때문에 매우 스트레스를 받고있다. 그래서 도대체 왜 살이 이렇게 쉽게찌고, 안빠지는 가를 고민하던 중 매우 도움이 될만한 영상을 하나 발견했다. https://youtu.be/nAGGgcHbSZU?si=8VVGzY9GuYKekuDj 내몸혁명 책의 저자 박용우 강북삼성병원 서울건진센터 교수 의 인터뷰 영상이다. 광고로 하는 인터뷰 인것 같지만 그래도 내용은 좋으니 다이어트하는 분께 꼭 보라고 추천하고 싶다. 그리고 이 내용은 두고두고 기억하면서 다이어트를 해야할 것같아서 아래에 요약 정리해 본다. 나이가 든 후 똑같이 먹어도 살이 찐다면... 그건, 내 몸이 달라졌기 때문이다 본인 처럼 어느정도 나이를 먹은 사람이라면(40대) 아주 마른 체질인분 외에는 모두 공감할 것이다.. 2024. 4. 9.
깜깜이 기간 - 여론조사 공표금지 기간 은 왜 있을까? (찬성 반대 여론) 총선이 일주일 앞으로 다가온 오늘(4.4) 부터 '블랙아웃' 여론조사 깜깜이 기간이 시작된다. https://www.yna.co.kr/view/AKR20240403073500001?input=1195m 내일부터 총선 관련 여론조사 결과 공표·보도 금지 | 연합뉴스 (서울=연합뉴스) 차지연 기자 = 4·10 총선 6일 전인 4일부터 선거일인 10일 오후 6시까지 선거와 관련한 여론조사 결과 공표·보도가 금지... www.yna.co.kr 여론(輿論·Public Opinion)이란? 다수의 사람이 갖고 있는 생각과 의견을 뜻 함. 다양한 의견이 제기되는 첨예한 이슈를 다룰 때 의미 있는 판단 기준이 되고, 때로는 여론에 의해 국가 중대사가 결정된다. 대한민국은 선거 7일전부터 여론조사 공표 금지 기간으로 정.. 2024. 4. 4.
우울증과 조울증, 공통점과 차이점은 무엇? 우울증 vs 조울증 의 판단. 우리 사회에서 정신 건강 문제를 겪는 사람들은 날이 갈수록 많아지고 있다. 그 중에서도 가장 흔한 정신질환인 우울증. 하지만 우울증과 조울증은 흔히 혼동되곤 하는데, 이 둘은 같은점과 다른점이 공존한다. 나역시도 우울증과 조울증이 비슷한 질병이라고 생각했을뿐 그 차이를 잘 몰랐다. 나같은 일반 사람들이 우울증과 조울증을 보다 잘 이해하고, 자신이나 주변 사람이 겪고 있는 문제를 인식하는 데 도움을 주고자 이 글을 쓴다. ○ 우울증이란? 우울증은 일상생활에 큰 지장을 주는 흔한 정신 건강 문제 중 하나다. '우울장애' ( depressive disorder ) 라고도 불리며 지속적인 슬픔, 흥미 상실, 피로감, 무기력감 등을 특징으로 한다. 우울증은 누구에게나 발생할 수 있으.. 2024. 4. 1.
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